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💎究極の美と健康のゴール③💎
こんにちは(^ ^)
大阪府吹田市の心と身体のバランスを整えるサロン
totoNoelle(トトノエル）オーナーの山田です☺️
前回の続きです(*^^*)
具体的にどうやって
自分にとって必要なもの＝満たされるもの（選択するもの）
という方程式を育てるのか？
答えは、
【習慣化】です✊✨
習慣化させる過程で育つんです😳
よく、✨習慣が変わると人生が変わる✨
みたいなこと聞きますよね♪
あれは、本当にその通りだと思います(*^^*)
でも、そもそも自分の中で習慣となるまでに定着させる方法がわからない。。。
となったことはありませんか？
ここで、我慢したり頑張っちゃうと、またうまくいかないの無限ループなのはわかりきっているしな〜。。。
そもそも、
「習慣になる」
とは、簡単にいうと、
意識的な行いを無意識な行いに移行することだと思っています。
習慣化したなって思う判断基準は、
毎朝、当たり前のように同じ時間帯に起きて
毎朝、当たり前のように観ているテレビ番組をつけて
毎朝、当たり前のようにトイレに行って、ご飯食べて、歯磨きして・・・
と朝だけでも無意識にパターン化している行動のように、
頑張ったり我慢したりせずに無意識レベルで
なりたい自分にとって必要な行いができている状態です。
習慣化を確実に手に入れる方法は、
意識的、無意識的で使う脳が変わるという脳の特徴を味方にしたやり方なので
誰でも習得可能なんです👏
前回、あなたのゴールはどんな姿になることですか？と
出してもらったと思いますが、
そのゴールは、本当のゴールでしょうか？？
例えば。。。
二の腕が引き締まって、ヒップアップしてツヤツヤキラキラした石原さとみさんみたいな女性♡✨
というゴールをもったとするならば、
具体的に理想としたゴールにたどり着いても、たどり着いたことが嬉しいのではなく、
その状態が『維持できる状態』
でなければ本当のゴールとは思えないはずです😭
なので、体型にしても、痛みにしても、自分のなりたいものを手に入れ、その状態を維持し続ける状態は、
自分にとって必要なことを【続ける】ことでしか叶えられない。
そう、続ける…
つまり習慣化です😳
なので、どんな悩みにおいても、
本当の究極の美や健康のゴールは習慣化だと私は考えているんです。
Part③に来てようやく習慣の話をなんでこんな力説しちゃうのかが言えた・・・笑。
日常は、いつもいつも選択の連続です。
自分を満たす選択を繰り返しています。
その選択基準は、第一次欲求、第二次欲求・・・といった具合に、
自分を満たすものの段階があり、習慣を獲得したら、
自分にとって必要なものに価値を感じることができるようになり、
自然と頑張らなくても選択できる自分がそこにはいます。
自分が無意識で選択しているので、何の我慢も起きません。
この段階にステップアップした（育った）自分は、
食べることで満たされる幸福感(第一次欲求)より、
健康的な食事をして、運動して、石原さとみさんみたいなスタイルを
維持できている自分の方が満たされる✨(第二次欲求)
という感覚が自分の中にあるということになります。
第二次欲求への切り替えは突然何の前触れもなくやってきます。
あれ？ってな具合で。
このとき習慣化したと判断できます。
脳の役割を味方にしちゃえば習慣化はどんな人でも可能です！
私自身が実証済みなので自信を持って言えます💪
私の場合、アイスクリームは毎日食べるのが当たり前だったのに、
何の我慢もせず、食べない日が当たり前になっています。
もちろん食べたい時は食べていますが、食べ続けることはないんです。
これは、私にとって必要なエクササイズを毎日する習慣を身につける
過程で付いてきた習慣。。。
まさか、いい習慣が身につくと、別の悪習慣が無くなるという現象が。。。😳！
しかも、いらないな〜と言った具合になんの我慢もなく、自分が質のいい判断をしちゃっているんですよ！！
本当にその日は突然来ます！
なので、いい運動習慣（コンディショニング習慣）を身につける過程で育った自分自信が、
勝手に食生活や現在の悪習慣を切り捨てていってくれるので、気負いせず
楽しみながらコンディショニング習慣を手に入れましょう♪
最後に・・・
習慣の良さを伝えてくれる本はたくさんあるのですが、身につけ方の本はなかなかピンとくるものに出会えず。。。。が！そんな中ようやく素敵な本と出会えました😭✨
●小さな習慣●
スティーヴン・ガイズ 著/田口未和 訳 定価：本体1,400円＋税 発行年月： 2017年4月 判型/造本：４６並製 頁数：224 ISBN：978-4-478-06577-8
ものすごくざっくり言うと、
脳は変化を嫌うので、くだらないくらい、やるかやらないかと悩む必要のないくらいほんとーに小さなレベルを毎日続けなさいということが、脳の原理に沿って分かりやすく書かれています(^^)
私もこの方法で身につけたので、結構おすすめです(*^^*)
もし、習慣化に興味が湧いた方がいらっしゃったら、具体的に書かれているので読んでみてください(*^^*)✨
あ！もちろんtotoNoelleでも、習慣化（最終ゴール）を含めた心と身体のバランスをもちろん１番大切にしています。
そういった視点からいつもお一人お一人にとって本当に必要なことをご提案させていただいております(^-^)
私の体験話でも聞きに是非一度お越しくださいませ(^ ^)♪✨
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