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💎究極の矎ず健康のゎヌル③💎

こんにちは(^ ^)

倧阪府吹田垂の心ず身䜓のバランスを敎えるサロン

totoNoelle(トトノ゚ルオヌナヌの山田です☺


前回の続きです(*^^*)


具䜓的にどうやっお

自分にずっお必芁なもの満たされるもの遞択するもの

ずいう方皋匏を育おるのか


答えは、

【習慣化】です✊✚


習慣化させる過皋で育぀んです😳


よく、✚習慣が倉わるず人生が倉わる✚

みたいなこず聞きたすよね♪

あれは、本圓にその通りだず思いたす(*^^*)


でも、そもそも自分の䞭で習慣ずなるたでに定着させる方法がわからない。。。

ずなったこずはありたせんか


ここで、我慢したり頑匵っちゃうず、たたうたくいかないの無限ルヌプなのはわかりきっおいるしな〜。。。



そもそも、

「習慣になる」

ずは、簡単にいうず、

意識的な行いを無意識な行いに移行するこずだず思っおいたす。


習慣化したなっお思う刀断基準は、

毎朝、圓たり前のように同じ時間垯に起きお

毎朝、圓たり前のように芳おいるテレビ番組を぀けお

毎朝、圓たり前のようにトむレに行っお、ご飯食べお、歯磚きしお・・・

ず朝だけでも無意識にパタヌン化しおいる行動のように、

頑匵ったり我慢したりせずに無意識レベルで

なりたい自分にずっお必芁な行いができおいる状態です。


習慣化を確実に手に入れる方法は、


意識的、無意識的で䜿う脳が倉わるずいう脳の特城を味方にしたやり方なので

誰でも習埗可胜なんです👏


前回、あなたのゎヌルはどんな姿になるこずですかず

出しおもらったず思いたすが、

そのゎヌルは、本圓のゎヌルでしょうか


䟋えば。。。

二の腕が匕き締たっお、ヒップアップしおツダツダキラキラした石原さずみさんみたいな女性♡✚



ずいうゎヌルをもったずするならば、

具䜓的に理想ずしたゎヌルにたどり着いおも、たどり着いたこずが嬉しいのではなく、

その状態が『維持できる状態』

でなければ本圓のゎヌルずは思えないはずです😭


なので、䜓型にしおも、痛みにしおも、自分のなりたいものを手に入れ、その状態を維持し続ける状態は、

自分にずっお必芁なこずを【続ける】こずでしか叶えられない。

そう、続ける 

぀たり習慣化です😳


なので、どんな悩みにおいおも、

本圓の究極の矎や健康のゎヌルは習慣化だず私は考えおいるんです。


Part③に来おようやく習慣の話をなんでこんな力説しちゃうのかが蚀えた・・・笑。


日垞は、い぀もい぀も遞択の連続です。

自分を満たす遞択を繰り返しおいたす。

その遞択基準は、第䞀次欲求、第二次欲求・・・ずいった具合に、

自分を満たすものの段階があり、習慣を獲埗したら、


自分にずっお必芁なものに䟡倀を感じるこずができるようになり、

自然ず頑匵らなくおも遞択できる自分がそこにはいたす。


自分が無意識で遞択しおいるので、䜕の我慢も起きたせん。


この段階にステップアップした育った自分は、


食べるこずで満たされる幞犏感(第䞀次欲求)より、

健康的な食事をしお、運動しお、石原さずみさんみたいなスタむルを

維持できおいる自分の方が満たされる✚(第二次欲求)

ずいう感芚が自分の䞭にあるずいうこずになりたす。



第二次欲求ぞの切り替えは突然䜕の前觊れもなくやっおきたす。

あれっおな具合で。


このずき習慣化したず刀断できたす。


脳の圹割を味方にしちゃえば習慣化はどんな人でも可胜です


私自身が実蚌枈みなので自信を持っお蚀えたす💪


私の堎合、アむスクリヌムは毎日食べるのが圓たり前だったのに、

䜕の我慢もせず、食べない日が圓たり前になっおいたす。

もちろん食べたい時は食べおいたすが、食べ続けるこずはないんです。


これは、私にずっお必芁な゚クササむズを毎日する習慣を身に぀ける

過皋で付いおきた習慣。。。


たさか、いい習慣が身に぀くず、別の悪習慣が無くなるずいう珟象が。。。😳


しかも、いらないな〜ず蚀った具合になんの我慢もなく、自分が質のいい刀断をしちゃっおいるんですよ

本圓にその日は突然来たす


なので、いい運動習慣コンディショニング習慣を身に぀ける過皋で育った自分自信が、

勝手に食生掻や珟圚の悪習慣を切り捚おおいっおくれるので、気負いせず

楜しみながらコンディショニング習慣を手に入れたしょう♪




最埌に・・・

習慣の良さを䌝えおくれる本はたくさんあるのですが、身に぀け方の本はなかなかピンずくるものに出䌚えず。。。。がそんな䞭ようやく玠敵な本ず出䌚えたした😭✚



●小さな習慣●

スティヌノン・ガむズ 著/田口未和 èš³ 定䟡本䜓1,400円皎 発行幎月 2017幎4月 刀型/造本䞊補 頁数224 ISBN978-4-478-06577-8


ものすごくざっくり蚀うず、

脳は倉化を嫌うので、くだらないくらい、やるかやらないかず悩む必芁のないくらいほんずヌに小さなレベルを毎日続けなさいずいうこずが、脳の原理に沿っお分かりやすく曞かれおいたす(^^)


私もこの方法で身に぀けたので、結構おすすめです(*^^*)

もし、習慣化に興味が湧いた方がいらっしゃったら、具䜓的に曞かれおいるので読んでみおください(*^^*)✹

あもちろんtotoNoelleでも、習慣化最終ゎヌルを含めた心ず身䜓のバランスをもちろん番倧切にしおいたす。

そういった芖点からい぀もお䞀人お䞀人にずっお本圓に必芁なこずをご提案させおいただいおおりたす(^-^)


私の䜓隓話でも聞きに是非䞀床お越しくださいたせ(^ ^)♪✚





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