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敦子式美ボディ診断とは、一言でいうと筋肉や骨の健康診断です。

 

 

カラダの内部のことは、病院や健康診断で知ることはできますが、自分自身の筋肉や骨のことを人は案外知りません。

 

身体機能のことも内臓機能と同じように、不調を引き起こしている原因を知ることから悩みを解決していきましょう!

原因を知ることがなぜ必要?

例えば、同じ「肩こり」という悩みを持つ人はたくさんいます。しかし、悩みが共通していても、肩こりを引き起こしている原因は、人によって様々です。

なぜなら、普段の姿勢や歩き方の癖、生活習慣などで原因は決まってくるからです。

 

そして、肩自体に問題がある場合よりも、他の箇所に問題があり、結果的に肩こりを引き起こしているということのほうがじつは多かったりします。

全ての人に効果が出る方法は何なのか?

を考えると、一人一人の原因からのアプローチは必須です。

 

お悩みは痛み、ボディメイク、疲れにくい身体づくり、何でも構いません。

 

鍛える前に身体を整えることで悩みを解消して行きましょう。

 

totoNoëlleでは、美ボディ診断をもとにコンディショニングメニュー(30分、60分)を作成します。

コンディショニング(30分、60分)をご希望の方は、まずは美ボディ診断をお願い致します。

​診断の流れ

お客様のお悩み(問題)としている事をお伺いします。

​日常生活について、いくつか質問をさせていただきます。

​いくつかの動作を行っていただき、それを通して全ての関節の可動域をチェックします。

​可動域チェックを通して、カウンセリングでお伺いした悩みを引き起こしている根元箇所を明らかにしてお伝えします。

根元箇所がわかると、お客様のお悩み(問題)を解決させる為の課題が明らかになります。

​お家でも出来る簡単なエクササイズをいくつかご提案いたします。

美ボディ診断をもとに、次回までにお客様にとって必要なコンディショニングメニューを作成します。

いよいよエクササイズスタートです!

​いよいよトレーニング開始

 
30分スピィーディー型
60分じっくりマイペース型

どちらのコースも、ウォーミングアップから始まり、フロアエクササイズ→スタンドエクササイズ→・・・とクールダウンまで一連の流れで構成します。

 

多少、エクササイズの数も変わりますが、大きな違いはエクササイズペースです。

​運動が苦手な方の強い味方

 

​パワープレート

運動しなきゃいけないと頭では分かっていても、なかなかできない…体力に自信がない…

そんな方には、パワープレートがすごくおすすめです☺︎

身体が怠く重くなった状態からのトレーニングは、気持ち的にとてもとても気合が要ります。

totoNoelleでは、その不安を出来るだけ取り除くため、最初はパワープレートを使いながら、軽やかな身体の状態をまず体感していただくことにしています。

気合いやモチベーションにできるだけ頼らないコンディショニングをしていきたいのです。

ちなみに今のところ、初回体験された方の「身体が軽くなった」発言は

 

なんと

 

100%‼︎

私もデスクワークで身体が疲れた時はパワープレートに10分ほど乗ります。

家まで1駅なのですが、電車で帰ろうかなーと思っていたのに、パワープレート乗ったあとは何の迷いもなく歩いて帰る自分がいます。

 

もちろん最終的には、自分自身で軽やかな状態にコントロールできることで、お悩みとおさらば!としていきたいのですが、まずは、パワープレートを使い、神経や筋肉を活性化させることから、トレーニングへの抵抗を自然と無くしていきましょう。

そんな魔法のようなパワープレートは、振動を使ったマシーンです。

♦︎特徴その1

振動に耐えようと、無意識に身体が反射

神経筋活性化!

意識的な動作で使われる筋繊維は30%ほどで、残りの70%はなんと眠っている状態。

反射は無意識の部分にも働きかけるので、眠っている70%もしっかり使われます

左右
前後
上下

♦︎特徴その2

規則正しい振動(ハーモニック振動)

1秒間に30回もの規則正しい振動が神経筋を刺激!

パワープレートに30秒乗るだけで、規則正しい振動を繰り返し900回も筋肉に当てることになるので、短時間でその動きを身体が学習!

さらに、3D(前後、左右、上下)にその振動は同時に起きます!

これらは、他の振動マシーンにはない特徴です!

♦︎特徴その3

ファンクショナル動作(機能的な動作)を最大限に発揮

人間が本来持っている身体機能を最大限に活用するには、5つの原則に沿ったトレーニングが必要と言われています。

なんとパワープレートにはその原則が見事に備わっています!

常に身体が怠く重い人ほど、「身体軽くなった!」をパワープレートでぜひ体感してみてください。浮腫みも解消されますよ!